18 декабря 2015

Да, зимой гулять невероятно полезно. В это время года нам категорически не хватает света и свежего воздуха. Зимняя набережная невероятно прекрасна и гулять по ней одно удовольствие. Главное, подходить к таким прогулкам с умом, чтобы не заболеть.

Одевайтесь теплее

Многие привыкли, что их максимальное время препровождения на улице составляет 10-15 минут: от дома до автобуса и от автобуса до машины. Однако, если вы собрались на длительную прогулку, даже в -5 стоит одеться крайне тепло.


Выбирайте теплое

Предпочтительнее для подобных прогулок, одежда из натуральных материалов, или теплая спортивная одежда. Синтетика нам не подойдет совсем: в ней легко вспотеть и затем замерзнуть.

Плотно поешьте

Да, как бы странно не звучало, но это важно. Для согрева организму нужны калории. Без них процесс согревания проходит гораздо хуже, да и замерзнете вы быстрее.

Выпейте горячий напиток

Чай или кофе - без разницы. Греют они почти одинаково. А вот алкоголь не греет, несмотря на стереотипы, все наоборот. Он расширяет сосуды и замерзнете вы в разы быстрее. Поэтому, глинтвейном греться лучше после прогулки.

Если вы все же промерзли, ваш организм ослаблен и ему нужна поддержка. Поэтому, примите противовирусные препараты и помните: зимой гулять полезно, это закаливает организм, но подходить нужно с умом.