18 декабря 2015

Так и хочется ответить: никак! А все потому, что думать нужно было раньше. Но мы так не умеем и не хотим. Поэтому вот вам небольшие советы. 

Быстро скинуть хотя бы пару лишних килограммов можно только жестким сочетанием диеты и спорта. Причем спорта желательно ежедневного.

Ни в коем случае я не рекомендую диеты из серии «лечебное голодание», «ешь одну гречку и худей». При таких вариантах вы рискуете провести новый год в больнице, а не на вечеринке. В качестве безопасной диеты отлично подойдет белковая диета по методу Дюкана. За первую неделю вы точно потеряете пару лишних килограмм, да и «сидеть» на ней легче, чем на любых других. 

Другой вариант - просто считать калории и ограничить себя в употреблении сладкого и мучного. А если и употреблять, то только утром и только в рамках разрешенных калорий.

А вот насчет спорта, тут ответ один: изнурительные кардио и круговые тренировки. Только они помогут быстро и эффективно избавиться от лишнего веса. 

Кстати, забыли о главном - пейте много воды. Для того, чтобы жир уходил - нужно обеспечивать организм необходимым количеством воды. В среднем, для взрослого человека норма - 30 мл воды на 1 кг веса. Считайте и обязательно применяйте!